MOUTH BREATHING TREATMENT
子供の口呼吸を治す方法
口呼吸は、歯並び・顔つき・健康に大きな影響を与えます。
早期発見と適切なトレーニングで、鼻呼吸への改善を目指しましょう。
結論：口呼吸は早期改善が重要
口呼吸は、単なる呼吸の癖ではありません。放置すると、歯並びの悪化、顔の骨格の変化、集中力の低下、風邪をひきやすくなるなど、 お子様の成長と健康に深刻な影響を与えます。
当院では、「あいうべ体操」「MFT（口腔筋機能療法）」「マイオブレース」など、 お子様の年齢や状態に合わせたトレーニング方法をご提案します。 早期に鼻呼吸へ改善することで、将来の矯正治療が不要になる、または期間が大幅に短縮できる可能性が高まります。
口呼吸とは
口呼吸とは、鼻ではなく口で呼吸をしてしまう状態のことです。 本来、人間は鼻で呼吸するように設計されていますが、鼻づまりや習慣により、口で呼吸してしまうお子様が増えています。
30.7%の子供が「口唇閉鎖不全」（お口ポカン）という統計データがあり、 口呼吸は現代の子供たちにとって非常に身近な問題です。
口呼吸のチェックポイント
以下の項目に3つ以上当てはまる場合は、口呼吸の可能性が高いです。
口呼吸が与える悪影響
1歯並びへの影響
口呼吸をしていると、舌の位置が下がり、上あごの成長が不十分になります。 その結果、出っ歯、受け口、叢生（ガタガタの歯並び）などのリスクが高まります。
2顔つきへの影響（アデノイド顔貌）
長期間の口呼吸により、顔が縦に長くなり、あごが後退する「アデノイド顔貌」と呼ばれる特徴的な顔つきになることがあります。 表情が乏しくなり、見た目にも影響します。
3健康への影響
鼻には、空気中のウイルスや細菌をフィルタリングする機能がありますが、口呼吸ではそれができません。 そのため、風邪をひきやすい、アレルギー症状が出やすい、扁桃炎になりやすいといった問題が起こります。
また、睡眠時無呼吸症候群のリスクも高まり、睡眠の質が下がり、集中力の低下や成長ホルモンの分泌不足につながります。
口呼吸の原因
鼻づまり（アレルギー性鼻炎、副鼻腔炎など）
鼻がつまっていると、自然と口で呼吸するようになります。耳鼻咽喉科での治療が必要な場合があります。
アデノイド・扁桃肥大
喉の奥のアデノイドや扁桃腺が大きいと、鼻呼吸がしにくくなります。
口周りの筋力不足
唇や舌の筋力が弱いと、口を閉じ続けることが難しくなります。
習慣・癖
一度口呼吸が習慣になると、鼻づまりが治っても口呼吸を続けてしまうことがあります。
口呼吸の治し方
あいうべ体操
福岡のみらいクリニック・今井一彰医師が考案した、口周りの筋肉を鍛えて鼻呼吸を促すトレーニングです。 1日30セット（3回に分けてもOK）を目安に、毎日続けましょう。
口を大きく開ける
口を横に広げる
口を前に突き出す
舌を下に出す
MFT（口腔筋機能療法）
歯科医院で行う、舌や唇の正しい位置や動きを習得するトレーニングです。 当院では、お子様の状態に合わせたMFTプログラムをご提案します。 舌のポジション改善、唇の閉鎖力強化、正しい飲み込み方の習得などを行います。
マイオブレース
マウスピース型の装置を装着することで、口呼吸から鼻呼吸への改善をサポートします。 日中1時間と就寝時の装着だけでOKです。 舌の位置を正しい位置に誘導し、自然と鼻呼吸ができるようになります。
鼻づまりの治療（耳鼻咽喉科との連携）
アレルギー性鼻炎や副鼻腔炎が原因の場合は、耳鼻咽喉科での治療が必要です。 必要に応じて、信頼できる耳鼻咽喉科をご紹介いたします。
鼻呼吸に改善するメリット
トレーニングのデメリット
Q&A
よくあるご質問
Q.何歳から口呼吸の改善トレーニングを始められますか？
3歳頃から始められます。ただし、0歳〜2歳でも、授乳姿勢や生活習慣の見直しで予防することができます。早ければ早いほど効果的ですので、お気軽にご相談ください。
Q.あいうべ体操はどのくらい続ければ効果が出ますか？
個人差がありますが、1日30セットを3ヶ月〜半年程度続けることで、多くのお子様に効果が見られます。継続が大切ですので、歯磨きの前など、習慣化できるタイミングで行いましょう。
Q.鼻づまりがある場合はどうすればいいですか？
まずは耳鼻咽喉科で鼻づまりの治療を受けることをお勧めします。鼻が通るようになってから、あいうべ体操やMFTで鼻呼吸の習慣をつけていきます。必要に応じて、信頼できる耳鼻咽喉科をご紹介いたします。
Q.口呼吸は大人になっても治りますか？
大人でも改善は可能ですが、子供のうちに治す方が圧倒的に早く、確実です。特に顔の骨格が成長する時期（12歳頃まで）に改善することで、顔つきへの影響を最小限に抑えられます。
この記事の監修者
歯科医師
F歯科・矯正歯科 豊洲プライムスクエア院
院長 福永 真大（ふくなが まさひろ）
歯科医師免許
矯正歯科、小児歯科、予防歯科、審美歯科
- 日本矯正歯科学会
- 日本小児歯科学会
- 日本歯周病学会
- 日本口腔インプラント学会
大阪大学卒業
大手医療法人勤務・研修医指導医を歴任
都内歯科医院 副院長
F歯科・矯正歯科 豊洲プライムスクエア院 開業
患者様一人ひとりに最適な治療をご提供できるよう、科学的根拠に基づいた診療を心がけています。 お口の健康を通じて、皆様の豊かな人生をサポートさせていただきます。
監修日: 2026年2月23日
最終更新日: 2026年2月23日