MOUTH BREATHING TREATMENT
子供の口呼吸を治す方法
口呼吸は、歯並び・顔つき・健康に大きな影響を与えます。
早期発見と適切なトレーニングで、鼻呼吸への改善を目指しましょう。
結論：口呼吸は早期改善が重要
口呼吸は、単なる呼吸の癖ではありません。放置すると、歯並びの悪化、顔の骨格の変化、集中力の低下、風邪をひきやすくなるなど、 お子様の成長と健康に深刻な影響を与えます。
当院では、「あいうべ体操」「MFT（口腔筋機能療法）」「マイオブレース」など、 お子様の年齢や状態に合わせたトレーニング方法をご提案します。 早期に鼻呼吸へ改善することで、将来の矯正治療が不要になる、または期間が大幅に短縮できる可能性が高まります。
口呼吸とは
口呼吸とは、鼻ではなく口で呼吸をしてしまう状態のことです。 本来、人間は鼻で呼吸するように設計されていますが、鼻づまりや習慣により、口で呼吸してしまうお子様が増えています。
30.7%の子供が「口唇閉鎖不全」（お口ポカン）という統計データがあり、 口呼吸は現代の子供たちにとって非常に身近な問題です。
口呼吸のチェックポイント
以下の項目に3つ以上当てはまる場合は、口呼吸の可能性が高いです。
口呼吸が与える悪影響
1歯並びへの影響
口呼吸をしていると、舌の位置が下がり、上あごの成長が不十分になります。 その結果、出っ歯、受け口、叢生（ガタガタの歯並び）などのリスクが高まります。
2顔つきへの影響（アデノイド顔貌）
長期間の口呼吸により、顔が縦に長くなり、あごが後退する「アデノイド顔貌」と呼ばれる特徴的な顔つきになることがあります。 表情が乏しくなり、見た目にも影響します。
3健康への影響
鼻には、空気中のウイルスや細菌をフィルタリングする機能がありますが、口呼吸ではそれができません。 そのため、風邪をひきやすい、アレルギー症状が出やすい、扁桃炎になりやすいといった問題が起こります。
また、睡眠時無呼吸症候群のリスクも高まり、睡眠の質が下がり、集中力の低下や成長ホルモンの分泌不足につながります。
口呼吸の原因
鼻づまり（アレルギー性鼻炎、副鼻腔炎など）
鼻がつまっていると、自然と口で呼吸するようになります。耳鼻咽喉科での治療が必要な場合があります。
アデノイド・扁桃肥大
喉の奥のアデノイドや扁桃腺が大きいと、鼻呼吸がしにくくなります。
口周りの筋力不足
唇や舌の筋力が弱いと、口を閉じ続けることが難しくなります。
習慣・癖
一度口呼吸が習慣になると、鼻づまりが治っても口呼吸を続けてしまうことがあります。
口呼吸の治し方
あいうべ体操
福岡のみらいクリニック・今井一彰医師が考案した、口周りの筋肉を鍛えて鼻呼吸を促すトレーニングです。 1日30セット（3回に分けてもOK）を目安に、毎日続けましょう。
口を大きく開ける
口を横に広げる
口を前に突き出す
舌を下に出す
MFT（口腔筋機能療法）
歯科医院で行う、舌や唇の正しい位置や動きを習得するトレーニングです。 当院では、お子様の状態に合わせたMFTプログラムをご提案します。 舌のポジション改善、唇の閉鎖力強化、正しい飲み込み方の習得などを行います。
マイオブレース
マウスピース型の装置を装着することで、口呼吸から鼻呼吸への改善をサポートします。 日中1時間と就寝時の装着だけでOKです。 舌の位置を正しい位置に誘導し、自然と鼻呼吸ができるようになります。
鼻づまりの治療（耳鼻咽喉科との連携）
アレルギー性鼻炎や副鼻腔炎が原因の場合は、耳鼻咽喉科での治療が必要です。 必要に応じて、信頼できる耳鼻咽喉科をご紹介いたします。
鼻呼吸に改善するメリット
トレーニングのデメリット
よくあるご質問
何歳から口呼吸の改善トレーニングを始められますか？
A. 3歳頃から始められます。ただし、0歳〜2歳でも、授乳姿勢や生活習慣の見直しで予防することができます。
早ければ早いほど効果的ですので、お気軽にご相談ください。
あいうべ体操はどのくらい続ければ効果が出ますか？
A. 個人差がありますが、1日30セットを3ヶ月〜半年程度続けることで、多くのお子様に効果が見られます。
継続が大切ですので、歯磨きの前など、習慣化できるタイミングで行いましょう。
鼻づまりがある場合はどうすればいいですか？
A. まずは耳鼻咽喉科で鼻づまりの治療を受けることをお勧めします。鼻が通るようになってから、あいうべ体操やMFTで鼻呼吸の習慣をつけていきます。
必要に応じて、信頼できる耳鼻咽喉科をご紹介いたします。
口呼吸は大人になっても治りますか？
A. 大人でも改善は可能ですが、子供のうちに治す方が圧倒的に早く、確実です。
特に顔の骨格が成長する時期（12歳頃まで）に改善することで、顔つきへの影響を最小限に抑えられます。
まずは一度、ご相談ください
治療が必要かどうか、費用や期間も含めて、わかりやすくご説明します。無理に治療をすすめることはありません。
お急ぎの場合はお電話ください。診療内容に合わせてご案内します。
この記事の監修者
院長福永 真大
DIRECTOR / DENTIST
福永 真大
Masahiro Fukunaga / 院長・歯科医師
Fデンタルオフィス 豊洲プライムスクエア院
CAREER
- 大阪大学歯学部 卒業
- 医療法人同仁会ワタナベ歯科医院にて研修医指導医・診療主任を歴任
- 駒沢公園通り西垣歯科・矯正歯科 副院長
- 小児歯科部門の立ち上げ
- Fデンタルオフィス 豊洲プライムスクエア院 開業
- 咬合育成研究会監修 生活習慣改善アプリの開発
専門分野
矯正歯科、小児歯科、予防歯科、審美歯科
所属学会・資格
日本小児歯科学会 / 日本矯正歯科学会 / 日本審美歯科学会 / 歯科医師免許
対症療法ではなく、
原因療法を。
私が大切にしているのは、「症状を治す」のではなく「原因を取り除く」という考え方です。父は30年近く小児矯正に携わってきた歯科医師で、その背中から、症状の奥にある根本原因に向き合うことの大切さを学びました。
大阪大学歯学部を卒業後、医療法人同仁会ワタナベ歯科医院にて一般歯科・インプラント・矯正・審美治療など幅広い症例を経験し、研修医指導医も務めました。私自身は大学まで野球に打ち込み、噛み合わせや口呼吸がパフォーマンスに直結することも実感してきました。
父から受け継いだ口腔育成への想い、臨床で培った技術、そして患者様に「伝わる」情報発信力。この3つを軸に、お子様の口腔育成から大人の矯正・審美治療まで、原因にアプローチする根本治療を提供します。
監修日: 2026年6月7日
最終更新日: 2026年6月7日